“春飞桃杏开,蝶舞蜜蜂来”,每年的阳历3月21日前后,为春分节气。“春分”是指九十天之春分为两半,自此昼夜平分,寒暑均衡,进入风和日丽、万紫千红的芳菲时节。春分节气养生贵在调理人体的阴阳,保持阴阳的平衡状态。

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饮食方面,以平和为主。春分时人体阳气升发,血液活动旺盛,激素水平处于相对高峰期,此时为保证人体阴阳平衡,忌大热、大寒饮食,也不宜饮用肥腻的汤品。如果吃海鲜类食物一定要佐以姜、葱、酒等温性调料,吃大蒜、韭菜等助阳食物则要配一些蛋类等滋阴食物,以达到阴阳平衡的养生目的。

春分时候,也是儿童发育长个子的最佳时段,一方面补充营养钙质、维生素D,一方面增强体育锻炼,可选择太极拳等运动,进行适当的锻炼练习,可达到抻拉筋骨、强壮骨骼的作用,增强体质,帮助发育长高。

生活方面,小孩、老人尤其应注意“春捂”,以防感冒。春分时节,大自然生机盎然,多做些户外活动,放松身心,既可调理情绪,也可消去春天的困乏之气。

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防病方面,春分节气要预防肝阳上亢易发作的疾病,如高血压、中风等。可采取按摩太冲穴、合谷穴的方式升清降浊,畅通气血,也适宜进行舒缓柔和的慢性运动如太极拳等,同时配以性温味甘的食物如黑米、燕麦、红枣、核桃等,可有效预防春季易发病症。

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起居方面要有规律,按时锻炼,按时睡眠,如此便可阴阳调和,达到春分养生的效果。

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