心理养生四要素现代人的健康主题之一就是心理养生,即从精神状态上达到青春长驻。近年来,发达国家提倡 不积累 “感情势能”,即心理上受到的外界刺激,一定要与承受力保持平衡。因为感情的起伏会使 人处于失调状态,造成“感情势能”,其潜在的能量超过一定限度时,就会造成生理代谢紊乱,免疫 功能降低,势必引 发或加重某些疾病的病情。面对生活中的浮沉和起落,你可以从以下四点调节自己的情绪: 心存善良以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困,心中就有欣慰之感。与人为善,乐于友好相处,心中就有愉悦 之感。心善之人,光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中就有轻松之感。心存善良的人,会始终保持 泰然处之的 心理状态,这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态,从而提高 了机体的抗病能力 。善良是心理养生不可缺少的高级营养素。乐观主义乐观是一种积极向上的性格和心境,它可以激发人的活力和潜力,解决矛盾,逾越困难。而悲观 则是 一种消极颓废的性格和心境,它使人悲伤、烦恼、痛苦,在困难面前一筹莫展,影响身心健康。处事宽容人在工作、人际交往中,吃亏、被误解不可避免。面对这些生活中的“小插曲”,最明智的选择 就是 学会宽容。宽容是一种良好的心理品质,它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸襟、坚 强和力量。 一个人不会宽容,其心理往往处于紧张状态,从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高 ,使生理和心理进 入恶性循环。学会宽容就会严于律己、宽以待人,这就等于给自己安上了调节阀 。淡泊是福清末张之洞的养生名句是“无求便是安心法”,当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。 这说 明,恬淡寡欲是一种崇高的养生境界。有了淡泊的心志,就不会在名利场中随波逐流,就不会 对身外之物 得而大喜,失而大悲。也就不会对世事、他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人保 持一颗平常心,颐 养天年。食物养生 白扁豆粥:白扁豆30克,莲子15克,银耳10克,大米100克,水适量。把白扁豆、莲子、大米洗净, 银耳用冷水发开后洗净切碎,加入适量的清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥食用即可。具有益 气健脾、滋阴醒神的功效,适用于春季疲乏无力、精神萎靡不振者食用。 玫瑰花粥:干玫瑰花蕾10克,大米100克。将大米淘洗干净,放入锅中加适量的水,再放入干玫 瑰花蕾一同煮粥,30分钟后即可食用。常食玫瑰花粥,可悦人容颜,使皮肤细腻有光泽,还可治疗 肝气郁结引起的胃痛,对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁等功效心灵养生八字诀善良 善良是心里养生的营养素。心存善良,就会以他人之乐为乐,乐于扶贫帮困;心存善良,就会与人 为善,乐于友好相处,心中就常有愉悦之感;心存善良,就会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中 就常有轻松之感。心存善良的人,就会始终保持泰然自若的心里状态,这种心理状态能把血液的流 量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态,从而提高了肌体的抗病能力。宽容 宽容是心理养生的调节阀。人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈总是不可避免的,面对这些, 最明智的选择是宽容。宽容是一种良好的心里品质,它不仅包含着理解和原谅,更显示着气度和胸 襟。乐 观 乐观是心里养生的不老丹。乐观是一种积极向上的性格和心境。它可以激发认得活力和潜力,解决 矛盾,逾越困难。 淡薄 淡薄是心理养生的免疫剂。淡薄是一种崇高的境界和心态,是对人生追求在深层次上的定位。有淡 薄的心态,就不会在世俗中随波逐流,追逐名利;就不会对身外之物得而大喜,失而大悲;就不会 对世事他人牢骚满腹,攀比嫉妒。淡薄的心态使人始终处于平和的状态,保持一颗平常心,一“返祖”养生法:1、森林疗法 假日常到森林、公园或绿化区度假,树木花草释放的芳香味,以及富含氧气和阴离子的新鲜空气,还有迷人的景色,可防治都市疲劳症、高血压、气管炎等症。2、踏石疗法 赤脚在卵石上慢跑、散步、跳绳,对双足底的许多经络穴位产生按摩、刺激可防 治体内与之牵连的肾胃肠、肝胆膀胱等脏器疾病。3、爬行疗法4、退走疗法 在公园、广场等空旷地练习退步走。可锻炼腰部肌肉和小脑对平衡功能的调节能 力。。5、素食疗法 以素为主或全素的膳食,。6、生食疗法 日常膳食搭配一些宜生食的新鲜蔬菜、瓜果,有助于防治癌症、糖尿病、维生素 C缺乏症。7、喊叫疗法 8、沙浴疗法

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