初秋减肥食谱番茄黄瓜沙拉

随着天气渐渐转凉,由于生理上的需要,人的食欲会变好,有食欲,不知不觉中胖起来。那么,什么饮食可以吃的秋季晚餐?

番茄黄瓜沙拉

材料:西红柿,花椰菜,有机黄瓜,芥菜籽,柠檬,特级初榨橄榄油。

DIY:

如图1所示,西红柿进行洗涤,并切割成正方形微粒椎弓根;

如图2所示,洗涤有机黄瓜,也切割成正方形微粒椎弓根;

3,花椰菜洗净,用刀切割成一个接一个,然后煮沸在冰水储备几汤煮熟后;

4,初榨橄榄油适量倒入挤进碗碗,柠檬汁,然后与拒水式标记一起搅拌石油财团碗橄榄油和柠檬汁,再加入少许芥菜籽,海盐,蘑菇精,然后用茶匙,一个菜,是很好的酱油拌匀;

5,再取一个碗,片西红柿,菜花,黄瓜片,倒入刚才调好的炒出酱,然后放入冰箱冷藏30分钟,使之成为酥脆可口,最后装载盘,并撒上少许切碎的香菜至。

说明:开胃爽口,除了包含一个非常著名的番茄红素,还含有多种维生素,矿物质,微量元素,膳食纤维和低糖,低热量,富含纤维素,是大多数女性减肥适合吃蔬菜。花椰菜也有丰富的纤维植物,它有饱腹感好。

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