编者按:如今,人们要保持良好的健康和健身最常见的方式是采取,但也有许多人犯错误健身运动事倍功半的效果。那么,有哪些误区需要体能远离它?什么是禁忌健身?

  1。不要做热身和伸展活动

  肌腱,肌肉和关节,这是一个非常激烈的举重运动,并确保做一些适当的热身运动,让身体满活动之前,重量训练,以免造成身体伤害。

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  具有重量轻举重第一前热身,或者做一些伸展运动,或会造成严重的伤害你的身体,轻肌肉劳损,严重的关节损伤。缺乏对整个训练准备活动会受到影响,那就是降低效率。就像运动前热身热身开车前,是为了获得最佳效果的重要一步。

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  2。不要写日记健身

  这是关于健身很认真,非常努力的训练,但没有训练后累得不想做,更何况头脑训练日记。常有人问我:写训练日记没有写?说实话,我每天都训练,从来不写下来,但我的心脏记住它。

  但是,你要记住,最差的笔记本比最聪明的脑子记忆力更强。

  根据经验,有的人可能会中断锻炼日记,但最好是保持一致性,尝试着做一些培训记录每次练习,设备的类型和重量以及采用运动强度下降的时候,这个习惯就可以使自己的进步心中有数,最终你会达到最佳效果。

  3。不要改变健身安排

  健身有常,我们就可以不练这个今天,明天心血来潮练那个,应该制定一个训练计划,一旦定下来就要遵守开展演习的计划,但是,这并不是说一旦制定了计划,以静。

  有些人一年下来的程序不改变同实施,这是不对的。如果你想有一个持久的效果,那么就应该每两个月来改变我的训练计划一样,否则,没有训练的多样性不能达到满意的效果。

  改变你的训练并不是说,每次你想改变演习每一个身体的一部分,如果一个很好的锻炼,同时也为你,你可能会想使用它,只是角度,强度或者时间长度,改变其可能会让你觉得更有趣,效果会更好。

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本文链接:健康健身远离十禁忌

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