50克面粉,可以做成十几个小馄饨或烙成不止一个比萨饼,面包也可以进行,但是入腹食品,而前者比丰满的金额。

  煮鸡蛋,蒸蛋羹,蛋花汤,煮鸡蛋之类,煮熟鸡蛋,但相对来说,煮鸡蛋在胃中停留时间较长,饥饿更耐。

  在鱼,虾,鸡肉,兔肉,猪肉等食物,热吃猪肉比其他食物高3-6倍后产生的,所以,肥胖者应少吃肉。有些人喜欢吃猪肉,他们应该吃猪肉,肉,米饭,红烧排骨(带骨)等比较好。

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  烹调蔬菜应洗净,切块,及时锅,炒急火,这样可使维生素C保留了60% - 80%,B族维生素和类胡萝卜素保留更多。

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  采用蒸,煮,熬,炖,和其他饮食烹调后停止爽可以减少热量的摄入。热量低,与饱腹感的要求。例如,虾油(与外壳)似乎比油炸虾饼干更少的量。鱼,烹饪过程中肉,红烧使用,油炸的方式也可以减少维生素的损失,以及油炸,煎的许多方面损失。鱼,肉,还能防止烧焦,由于燃烧后会产生一种致癌物质 - 氨甲基衍生物。

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