现在,人们不注意越来越吃午饭,因为很多工作不能直接回家中午,很少时间休息,很多人吃午餐的餐厅外,其实,我们可以使通过适当的烹调方法,饮食健康菜单。午餐是非常重要的,我们可以通过午餐营养平衡身体,减少脂肪。所以,中午的饭菜减肥食谱推荐一下?

首先,鸡肉沙拉

材料:

鸡胸肉,火腿,胡萝卜,各种蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,酱油,甜沙拉酱。

实践:

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1。剥离和清洗胡萝卜端; 火腿切末。将鸡洗净乳房,切碎污泥,放入容器,加入盐,料酒,酱油,结束香油,胡椒,胡萝卜,火腿末,搅拌均匀,静置备用腌制。

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2。将一小片鸡的充分搅拌干燥,包裹在层面包屑的表面上。将处理好的鸡放入油锅,炒用它烹调油小火少量。

3。然后装盘用鸡肉蔬菜,吃沙拉食品敷料时蘸甜味。胡萝卜可以吃煮提前,当开水放一些盐和食油。

其次,凉拌芹菜海带虾仁

材料:

海带,芹菜,虾,量。各少许酱油,醋,盐,糖,姜末。

实践:

1。第一海藻成菜,倒入浸泡半小时的水,然后取出放入锅中,后蒸煮机会切成片用刀子。然后用水芹菜洗涤,然后切割成片材,然后热水,并倒入一个播放一些盐,虾入被取出后再次,用冷水再次漂洗。

2。将处理过的一起3种食材,调味料等进入,添加,搅拌即食后。

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三,蔬菜腐皮卷

材料:

豆腐3,卷心菜300克。香干有点不同,有的煮香菇,盐,食用植物油,味精

实践:

1。在开水锅中烫一下,后控干水分切碎洗完白菜后,每个切成四个等份豆腐皮切角落去,水发香菇和沸水香干也捞出锅,再切撕成碎片。

2。中国大白菜,香菇和香干放入碗中,放少许盐,加少许味精食用植物油拌匀作馅料。

3。传播腐竹,腐竹每个蔬菜馅料置于(腐竹也投入侧)的适当量和卷起逐个放入盘中,上笼蒸汽搅拌约5分钟取出食用。

本文链接:中午减肥餐菜谱

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