我们都知道,午餐和晚餐的对比度,更适合吃午餐丰富的食物,和晚餐选择清淡易消化的食物,避免油腻食物,增加夜间胃的负担。因此,我们应该留在营养午餐的时间,而对于忙碌的上班族,或者如何在短时间内简单,美味的食物只有在午餐时间比忙碌的人,这将是非常重要的。

在这里我们推荐一些简单,美味午餐:

简单的三明治

1,火腿切丁(因为我做的是一个人的重量,所以在半只火腿切)。

2,黄瓜,切块(I只切黄瓜的三分之一)。

3,煮鸡蛋,切块。

4,火腿,黄瓜丁,但煮整个放入碗中。

5,放入沙拉酱(我放3汤匙特定版本根据个人喜好多少),拌匀。

6,走出了一条白吐司,把腌好的沙拉。

7,加白吐司一片,把腌好的沙拉。

8,然后再上烤面包片顶部,做的工作,然后用刀切成对角,成两个三角形。注意修剪白吐司,影响美观。

两个午餐营养面

1。现在,下入锅内放入水中煮面条(面条,煮,以更熟了一会儿),煮熟后捞出放入冷水面条,这样面条更加筋

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2。然后倒掉水煮面食,汤璐。在切过的番茄倒入锅中后,翻炒,炒熟多加汁倒入一些白菜,蘑菇浸炸(这些蔬菜可根据个人口味家里放什么东西蔬菜灵活)。再加入盐,鸡肉风味,酸可以添加喜欢吃一些醋?

3。然后冷却的面条取出用漏勺放入盘中,倒入卤汁会在脸上做了很好的工作,在孔表面上简单的营养午餐。

三个简单的鸡饭

1。浸泡过的大米倒入电饭煲,添加3/4杯的水,大蒜,生姜,糖和盐,搅拌。

2。鸡块上行米,加上盖子,按下开关。

3。后跳智电饭煲开关,使米饭和焖鸡块10,继续进行到15分钟,取出鸡片,用旺火大米可享受菜。

鸡肉和米饭炖好后,加入一些黄瓜片,是一种营养餐

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辣椒酱:辣椒,大蒜,生姜,糖和盐,柠檬/青柠汁,加标有搅拌器辣椒酱一些水。用搅拌器十月放得太满剁细的香味,或者磨成泥麻烦,再加上调味料混合均匀。

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