学生时期是最好的时代,最重要的是学生身体生长,人体需要的营养物质丰富。因此,高中学生在每餐饭后可以保证足够的营养摄入量。早餐是在生活中一顿一顿最重要的一天,一定要吃好早餐,不吃早餐经常是牛奶,鸡蛋等。。因为人们认为鸡蛋和牛奶是最需要营养的食物,两个人。但是1周什么高中学生应该是它早餐食谱?

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营养早餐食谱

(A)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干。肉末菜粥:粳米。糯米。碎肉。菠菜。胡萝卜。豆沙包:面粉。红豆沙。果脯。猪油。

芹菜豆腐干:芹菜。豆腐丝。茭白丝。蘑菇。

(二)燕麦片,菜肉包,什锦酱菜。燕麦片:燕麦片。火腿。胡萝卜结束。香菜。菜肉包:面粉。碎肉。酸菜。豆腐。蘑菇。

什锦泡菜:大白菜。芥末。黄瓜。辣椒等。

(C)黑枣粥,肉饺子,莴苣枝条干豆腐。黑枣粥:大米。糯米。马芽日期。核桃。鲜肉小笼:面粉。碎肉。竹笋。蘑菇。

莴苣笋豆干:莴苣笋。豆腐。胡萝卜。蘑菇。

(四)鸡蛋粥,果酱包,肉末雪菜。皮蛋粥:大米。糯米。皮蛋。芹菜。火腿。果酱包:面粉。果酱。核桃。牛奶。

肉末雪菜:酸菜。碎肉。土豆。胡萝卜。

(E)康沃尔馄饨,白果糕。鹌鹑蛋。康沃尔馄饨:面粉。碎肉。酸菜。蘑菇。生姜。白果糕:大米。白饭。银杏。核桃。葡萄干。

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鹌鹑蛋:鹌鹑蛋。绿豆芽。灯笼椒。

(F)牛奶水果羹,鲜肉青团,牛肉,土豆,丁。牛奶,果冻:牛奶。苹果。橙子。葡萄干。新鲜肉青年团:糯米。青汁。碎肉。蘑菇。竹笋。火腿末。

丁土豆牛肉:牛肉。土豆。胡萝卜。圆椒。

一个食谱

早餐:250ml牛奶,面包(200克面粉),煮鸡蛋,将50克。

午餐:大米(大米200g)中,蘑菇一块猪肉(新鲜蘑菇50克,猪肉50克,植物油5克,料酒,淀粉,蛋清,谷氨酸钠),油炸的蔬菜(200种蔬菜,蔬菜油5克,味精,盐的量)。

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晚餐:面包(面粉,150克),百合虾(虾50克,将25g的胡萝卜,柿子椒25克,5g的植物油,百合,淀粉,味精,盐味的),牛肉汤(甘蓝50克,将50g豆腐,将50g的胡萝卜,50g的马铃薯和50克的牛肉,5克植物油50克番茄,味精,盐味)。

加餐:时令水果。

配方2

早餐:小米粥(100克小米),250ml牛奶,水煮鸡蛋(鸡蛋50克)。

午餐:米饭(150克大米),调味三线(猪肉50克,将50g的胡萝卜,将100g土豆,植物油5克,生姜,味酸,酱油,醋,糖,味精,盐味),炒蘑菇和蔬菜(果岭200克,香菇50克,植物油5克,味精,盐味),大豆花椰菜。

晚餐:银量(100克面粉,100克玉米粉,芝麻,盐味的),蒸鱼(150克新鲜的鱼,蔬菜油5克,葱,姜,盐味),大蒜茼蒿(菊花150克5克植物油,大蒜,味精,盐味),虾汤蔬菜(蔬菜50克,植物油5克,虾,味精,盐味的)。

加餐:时令水果。

配方3

早餐:大米发糕(面粉150克),250ml牛奶,皮蛋豆腐(无铅蛋50克,克,脂肪豆腐)。

午餐:米饭(150克大米),大蒜炒蛋(100克大蒜,50g的鸡蛋,植物油5克,调味品适量),芹菜牛肉(50克牛肉,芹菜100克,植物油5克的,调味品适量),菠菜粉丝汤。

晚餐:黑米(40克粳米,黑米10克),面包(150克面粉),炒肝,肝脏50克,50克豌豆苗,植物油5克胡椒,米酒,味精,盐量),芸豆炖土豆(25克猪肉100克肾脏,将50个马铃薯,植物油5克,味精,盐味)。

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