学生成长和发展的正规关键阶段的时刻,所以一定要更加注意营养,饮食一定要注意均衡合理,这样才能够避免都落后于他们发展的各个方面营养不良引起的问题。在餐饮业,一定要注意主食搭配,避免连续单主食。虽然水果和蔬菜不能少,肉类应选择蛋白质含量高,低脂肪型。

学生营养午餐是为了保证学生的健康,可靠的方式,以避免营养不良。吃营养午餐的学生身高,体重,血红蛋白和学习成绩比对照组更好。

学生正处于青春发育期,如果这个时期是不够的蛋白质,维生素,矿物质和微量元素,如铁,锌,碘和钙缺乏会影响骨骼,红血细胞,甲状腺,甚至智力的正常发育。并且由于饮食结构缺铁性贫血是不合理的,引起佝偻病,锌等。,成为影响学生健康发展的突出问题。许多孩子偏食,挑食,吃太多的零食,营养不全面,均衡,成了小胖墩豆芽。

学生营养餐食谱

在星期一:

早餐:苹果,大米,小米,山药煮粥,蒸胡萝卜,肉,鹌鹑蛋,鲜奶

午餐:梨,大米,土豆,洋葱辣椒一块猪肉,香菇油菜,花生鱼头汤

晚餐:香蕉,玉米粥,黑米面包,炒芹菜核桃,黄豆排骨汤

星期二:

早餐:橘子,西红柿,鸡蛋,肉丝面,牛奶

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午餐:西瓜,面包,芝麻菠菜,家常豆腐,土豆炖牛肉

晚餐:猕猴桃,杂粥,鸡肉蘑菇汤,糖醋带鱼

在星期三:

早餐:木瓜,白扁豆山药粥,纯蒸南瓜,鸭,猪肝酱

午餐:西红柿,荞麦,大米,鱼香肉丝,油焖大虾,丝瓜豆腐汤

晚餐:哈密瓜,黑米,辊,酸辣土豆丝,花生炖猪蹄

星期四:

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早餐:草莓,牛奶,麦片,面包肉松,鹅,菠菜生姜

午餐:菠萝,大米,红薯,芹菜肉丝,宫保鸡丁,海米冬瓜汤

晚餐:芒果,面包,海带排骨汤萝卜,香椿豆腐

星期五:

早餐:冬瓜,稀饭荠菜,豆沙包,鸭蛋,芹菜拌腐竹

午餐:木瓜,辊,海米油菜,蒜茄子,红烧猪肉

晚餐:香蕉,金银卷,炸鸡肝菠菜,海带汤

周六:

早餐:橙,菠菜,鸡蛋瘦肉粥,面包,海带

午餐:梨,煎饼,酸辣土豆丝,大蒜猪肉,鱼头汤天麻

晚餐:西瓜,大米,绿豆饭,凉拌黄瓜,牛肚汤线

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星期日:

早餐:桃,胡萝卜大米粥,馒头平原韭菜,牛奶

午餐:甜瓜,水稻,苜蓿肉,炒3个蔬菜核桃,奶汤鲫鱼

晚餐:猕猴桃,栗子桂圆粥,糖醋莲藕,海带排骨汤

本文链接:中小学生营养配餐食谱

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