许多中年人有喝酒的习惯,每餐必须喝一点点下来,如果长期过量饮酒,头痛概率大。中年头痛的现象逐渐增多,他们的主要生活习惯,要缓解这种情况,请尝试饮食方式。

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1。土豆

造成吃土豆能缓解头痛饮用水。因为酒精利尿,过量饮酒造成身体水,痕量元素钾的损失,电解质平衡被打破。所以食用富含钾的食物可以缓解由宿醉头痛。与此相反,钾的马铃薯元素含量比香蕉更丰富。

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2。西瓜

脱水是头痛的主要原因。西瓜不仅含有丰富的水分,同时为身体提供镁等矿物质的重要因素,因而在预防头痛的发挥作用。此外,黄瓜,甜瓜,西红柿和生菜等蔬菜水果的含水量也高。

3。咖啡

酒精使血管扩张,增加头痛; 咖啡因能收缩血管,缓解头痛。然而,咖啡因缓解头痛的作用有限,过量摄入会提高机体的脱水程度,头痛加剧。因此,优选不超过一杯咖啡。

4。杏仁

研究发现,杏仁中的镁可以放松血管,预防头痛。想要增加镁的摄入量可以吃一些杏仁,杏,香蕉,鳄梨,腰果,糙米和豆类等。

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