治便秘的小秘方 让你快速瘦身

  便秘,是多种疾病的一种症状,而不是一种病。若不及时的治愈,就会造成肥胖与便秘的恶性循环。下面教你几种防便秘的绝招

\

\

  1、每天早上起床后先喝一杯温天水,夏天喝凉白开也可。

  2、每顿饭应当保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥,吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。

  3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜,有解“烧心”之功效。

  4、每天可做2—3次腹式呼吸,早起后及晚睡前各做1次,每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好,除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子.尽可能地向上凸,动作要慢,时间要长。

\

  呼气时肚子向内凹,也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次,逐渐地递减到每分钟4—5次。

  5、每天坚持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按摩,晚上先按摩后再做腹式呼吸,仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠,用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩,力度适中,每次不少于30-50圈。

本文链接:治便秘的小秘方 让你快速瘦身

您可能也会喜欢

友情链接:

佛咒 普众礼佛 观音心经