叶酸对孕妇是人体必需的营养素,它是营养物质,保证胎儿的正常发育,为了孕育一个健康的宝宝,倡导在第一怀孕两个月的准备是叶酸的必要和及时的补充,以下是分享叶酸补充剂配方,以保证宝宝的健康成长加油!

  肉末炒豌豆

  材料:新鲜豌豆100克,猪肉50克,葱,姜,量,盐1克,少许酱油。

  实践:

  1,清洁豌豆,碎猪排站直接干净。

  2,油的暖锅,下入葱,姜爆香后,放入肉末,炒很快,你可以加少许酱油色。

  3。您可以继续添加豌豆,用大火快速翻炒。

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  芝麻菠菜

  材料:500克菠菜,芝麻20克,盐2克。

  实践:

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  1,将菠菜去根,叶,用清水冲洗干净,放入沸水中焯一下,过凉水沥干水备用。

  2,比利熟菠菜切成小块,入菜。

  3,芝麻加少许水,用筷子打开盐的量缓慢搅拌,调匀成味汁马。

  4,良好的调制芝麻直接倒在菠菜充分搅拌和服务。


  水果沙拉

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  材料:新鲜的草莓5,香蕉,樱桃5,橙色。

  实践:

  1,干净的草莓,一半去蒂切。

  2,香蕉皮,直接切成小块。

  放在一起3,剥橘子,樱桃洗净后,清洗所有的水果碗。

  4。搅拌均匀的水果,淋上少许沙拉酱,即可食用。

  香菇油菜

  材料:油菜心脏250克,100克新鲜蘑菇,盐2克,30毫升鸡汤。

  实践:

  1,油菜心脏干净,交叉叶片根部影片。

  2。蘑菇软温水,去蒂备用清洁。

  3。炒锅少许植物油,50-60%的被加热时热,下入油菜心脏,盛出迅速炒,放油掉多余的部分,在磁盘上整齐码。

  4。干净锅,倒入鸡汤烧开,放入香菇,盐,烧透,用湿淀粉勾芡,淋在油菜籽能。

  多味的蔬菜丝

  材料:芹菜软,胡萝卜,海带50克,水50克,白菜,青椒25克,盐2克,醋少许,香油。

  实践:

  1,各种蔬菜清洗并切成细丝替代等效蔬菜。

  2,各种蔬菜丝爱沸水煮熟,沥干备用打捞。

  3,加入少许盐,香油和醋混合几滴好。

  孕妇补充叶酸,这五个以上食谱,以补充孕妇叶酸很好的方法,当然,选择最美味的食物飞。

本文链接:孕妇怎么补充叶酸 吃五菜健康生宝宝

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