编者按:越来越多的孕妇选择做锻炼瑜伽,从而达到增强体质。然而,由于孕妇的情况比较特殊,做瑜伽,要非常小心,必须避免一些动作,怎么看下面要说?

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  过度前倾前屈

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  同时向前弯腰也压力容器和神经和子宫。。为了保证血液的正常流动,你可以采取分腿前屈方式,适度打开你的腿,你的腹部留下一定的空间,当你向前弯曲。

  过度扭曲

  身体的过度扭曲也下半身的血液循环,这样做对扭转作用时,我们必须采取开放的态度,不要碰膝盖。

  说谎

  当你到达妊娠孕中期,尽可能避免久卧。由于增加子宫重量会影响胎儿的血流量的育种和营养,还可能会加重腰痛和心脏并导致血压升高。

  使用垫子等物品来支持你的身体,而不是直接躺在。如果可能的话,想办法采取站姿,坐姿,手或膝盖支撑,侧面等。,适度拉长肌肉。

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  锻炼腹部的倾斜姿势

  当你的肚子日益扩大,你的腹直肌(当你看到有六个腹肌一个人,那肌肉腹直肌6)已经难以承担腹部的重量。这个时候就要用你的腹部两侧肌肉 - 斜。过强斜肌练习可以拉你的腹部肌肉,从而在医学上叫错。

  为了避免这种风险将跳过的锻炼腹部的倾斜姿势。

  过度向后弯曲

  如果你一直在练习瑜伽多年,现在怀孕了,经过一些练习后弯改善(如轮型)可以让你感觉更好。如果你刚开始练习瑜伽很快,或者你的背部不是特别灵活,柔软,过度弯曲会导致错位的风险。

本文链接:孕妇瑜伽 安全练习不能忽视的8要点

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