当压力来袭,深呼吸、练瑜伽或者找人倾诉是最有效的方式吗?未必。对抗压力有时可能需要换个心理角度,接受些新概念,找到适合自己的方法。

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  1、转移注意VS喋喋不休

  喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

  2、吃黑巧克力VS不吃东西

  因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。

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  3、随心所欲VS静心冥想

  心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步等。

  4、能睡就睡VS不消气不上床

  以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。

  5、发泄脾气VS控制情绪

  从小家长就教育我们要克制脾气,但是最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

  6、逗宠物VS找朋友

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  心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

  男人们不要束缚于传统的观念,可以做些新的尝试,接受一些适合自己的新兴解压方式,或许可以让身心得到更好地放松,从容地面对生活的各种挑战。

本文链接:春节6招:把压力发泄出来

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