深蹲对痔疮有影响吗?深蹲对前列腺有好处吗?

深蹲可以说是最方便的健身动作之一了,随时随地,想做就做,不需要器材,也不需要很大的空间。下面5号网小编给大家讲讲深蹲对痔疮有影响吗?深蹲对前列腺有好处吗?

深蹲对痔疮有影响吗

有痔疮的人最好不要深蹲,因为这个动作会增加腹压,增加肛门内的压力,导致痔疮加重,痔疮是由于长期不良生活习惯造成的,所以一定要改掉引起痔疮的不良习惯,不要久坐久站,不要便秘,不要吃辛辣刺激的。还有平时做好肛门护理,便后要用水清洗干净,坐姿时要让肛门悬空透气,熏蒸坐浴要保证足够时间,一般10-20分钟,可以用高锰酸钾,建议准备肛肠康复包。里面有专门做肛门护理的器具,医院、网上都有,但注意要买正品,比如有的患者买到的肛部水疗器导气管是回收的橡胶,颜色不是透明的,气味也很刺鼻。还有假的为了节省成本,鼓气囊用回收橡胶,有刺鼻的气味,使用起来反而对身体不利。

深蹲对前列腺有好处吗

作为一项健美、健身的基本动作,深蹲,除了有利于燃脂减肥、增长肌肉、提高心肺功能之外,对于前列腺的日常保健,也是非常有益的。专家指出,前列腺疾病是由前列腺僵死硬化(也称“纤维化”)引起的,而前列腺腺体的血液循环障碍,又是导致前列腺出现僵死硬化的重要因素之一。

成年男性进行深蹲时,随着深蹲的动作,其会阴和盆腔部位的肌肉会出现节律性的收缩扩张。实际上,对于与会阴、盆腔肌肉相毗邻的前列腺,也是一种按摩。

在会阴、盆腔部位肌肉的“按摩”作用下,前列腺腺体的血液循环得以了促进,从而大大降低成年男性出现前列腺出现僵死硬化、罹患各种前列腺疾病的机率。对于初次尝试的成年男性来说,好选择强度较轻的无重深蹲。

通过上面所说的可以知道深蹲对前列腺的好处了吧!由于深蹲对于踝关节、膝关节、胯关节,以及腰椎、颈椎会造成较大的压力,专家提醒:也应该注意使用适合自己体质、体力的深蹲器材,并适当把握深蹲的次数。这样才能起到深蹲对前列腺的保健作用。

深蹲动作标准

1.站立,抬头挺胸

2.双脚分开与肩同宽,双脚平行,脚尖朝向正前方。

3.慢慢下蹲,大腿与小腿的夹角约70~80度即可。

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4.大腿向前用力站起来,直到站直。

5.深蹲至最低时,尽量达到大腿和地面水平,脚跟勿离地。

6.下蹲时,膝关节不要超过脚尖,不能内扣,身体不要晃动。

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深蹲注意事项

1深蹲前进行有效热身,比如先做一些徒手的深蹲,让膝关节分泌关节滑液,减少摩擦。

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2深蹲时,避免膝盖过度前移,建议将重心放在脚掌的中后部位置,这样可以有效减少膝盖的压力。负重深蹲时看看自己的负荷重量,是否已经超过自己最大负荷重量。

3膝关节不应内收。应该向着你的脚尖反向。膝关节内收是造成损伤的一大原因,往往是因为重量过大。

4站起时不要放松膝关节。一泄气压力就承受在膝关节上了。你应该从脚跟开始启动,尽量快地直起背来。

5站起来时膝关节不要锁死,这样会把压力施加到关节和骨骼上,长时间训练必定会受到磨损。

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