气血不足怎么调养 3招让你做红润美人

  编者按:每个月都要失血一回的女人而言,有什么比贫血更平常的小毛病吗?很多姐妹都有血气不足的现象,那么女人养生之道气血不足怎么调养呢?

  一、营养原则 气血双补吃什么?

  气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。>>>米色不同营养大不同 看看补血该吃什么米

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  气血双补的食物既可补气,又能补血。常用补气血的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

  1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。>>>六补血方给足女人好气色

  2.宜多食性平、味甘的温热食物。

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  3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

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  4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。>>>警惕身体8细节 女性气血不足如何调理

  5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

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