气血亏虚,女人虚弱的“罪魁祸首”

对于女性气血虚弱的问题,大家知道如何做吗?有效的补血很重要,女性朋友缺乏良好的补血方法,才会导致出现这些问题,生活习惯很重要,接下来就让我们一起来看看如何补血吧。

女人如果长期气血不足,会造成免疫力低下,易忠呼吸系统疾病,如感冒、气管炎、咽炎、以炎、支气管炎、肺炎等,也易患消化系统疾病,如消化不良、胃炎、肠炎、胃肠炎、腹泻等。气血不足时,要从口常饮食入手。

1、血虛

血虚的女人主要表现为面色萎黄苍白,唇爪淡内,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,经水愆期、量少色淡,舌质淡、笞滑少淨,脉细弱等。进补宜采应补血、养血、生血之法。

补血的药物:当归、阿胶、熟地黄、桑椹等。

补血虚食物:乌鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、 红糖、赤豆等,可经常交替选用。

\

血虚忌食食物:荸荠、大蒜等。

相应膳食:气血双补粥、归参炖母鸡等,下面举例介绍。

气血双补粥

【原料】阿胶、黄芪各20克,糯米100克,红糖适量。

【做法】阿胶敲打成小块,黄苗洗净,糯米洗净;将阿胶、黄芪、糯米一同放入锅中,加适量清水,熬煮成粥,加入红糖调勾即成。

【功效】补气养血,补养肝脏。特别适合气血两亏、肝功能差、贫血的女性食用。

归参炖母鸡

【原料】当归、党参各15克,母鸡1只(约1500克)葱、生姜、料酒、精盐各适量。

【做法】将母鸡宰杀后,去毛和内脏,洗净,将当归、党参放入鸡腹内,再将鸡放进砂锅,加入葱、生姜、料酒、精盐、清水各适量,再将砂锅置大火上烧沸,改用小火煨炖,直到鸡肉烂即成。

【功效】补血壮体。适用子肝脾血虚之慢性肝炎和各种贫血。

2、气虛

气虚的女人主要表现为少气懒言,全身疲倦乏力,声音低沉,动则气短,易出汗,头晕心俘,面色萎黄,食欲不振,虚热,内汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为脏器功能减返,不一定有病,气虚者需补气。

补气的药物:人参、黄芪、党参等。

补气虚食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等,可经常交替选用。

气虚忌食食物:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、香菜、宪菁(大头菜)、胡椒、荜茇、紫苏叶、薄荷、荷叶、烟酒、萝卜等。

相应膳食:山药大枣粥、莲子猪肚汤等,下面举例介绍。

\

山药大枣粥

【原料】山药(干)30克,大枣(干)3~5枚,粳米120克,冰糖适量.

【做法】将山药、大率、粳米分别洗净,同入锅中,加适量清水,大火煮沸后,转小火熬至粥黏稠,加入冰糖,待溶化后调匀即成。

【功效】补中益气,益肺固精,强筋壮骨,生肌补血。对气虚体质 有一定的调养作用。

\

莲子猪肚汤

【原料】猪肚250克,莲子奶克’姜片、精盐、料酒、味精各适量。

【做法】猪肚用盐搓洗净,切成片;莲子泡软,去心;锅中加水,置于大火上,放入猪肚、莲子、姜片、料酒煮沸,转小火慢烛1小时,撇去浮沫,加精盐、味精调味即成。

【功效】益气健脾,补虚养胃。特别适合大病初愈术后、元气不足等气虚体质者食用。

本文链接:气血亏虚,女人虚弱的“罪魁祸首”

您可能也会喜欢

友情链接:

佛咒 普众礼佛 观音心经