水果餐如何满足食欲又瘦身

水果餐如何满足食欲又瘦身

长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统等都会产生不利影响

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从营养学角度来说,单靠吃水果,不能满足人体多种基本营养所需求的碳水化合物、矿物质、蛋白质等。长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统等都会产生不利影响。

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“水果尿”反应

以消化系统为例,对于肠胃功能较差的人来说,食入的水果量太多,会加重消化器官的负担,这样一来,消化和吸收功能都可能出现障碍,无法正常工作。

另一方面,水果中大量的糖分从肾脏排出,会引起尿液的变化,这就是临床上常见的“水果尿”。出现“水果尿”后,如果仍然吃过多水果,还会引起肾脏的病理性改变。

香蕉含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。

水果中的糖份让你很难减肥

此外,水果中膳食纤维含量多,长期过量食用会导致胃肠功能紊乱、严重影响身体健康,实在是得不偿失。另一个真相是,大部分水果糖分充足,长期大量摄入,其实难以达到减脂的效果。所以,用水果代替正餐减肥,不过是一个美丽的错误。

“水果化生存”的是是非非

香蕉含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。只吃香蕉蘸蜂蜜的话,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这种节食下的体重急剧下降往往让身体产生不良反应。

若是长期以香蕉为食,身体会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分。此外,香蕉含大量镁元素,空腹吃香蕉可能会造成体内镁、钙比值改变,对心血管系统产生抑制作用,导致明显的麻木、犯困、乏力。

苹果餐容易反弹

苹果餐容易反弹苹果是低卡高营养水果,正因为如此,许多女生用苹果来做减肥餐。长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消,而且一旦停下来,体重也会回升。

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由于苹果中含有丰富的糖类和钾盐,食用过多会有损心、肾健康,这也是为什么冠心病、心肌梗死、肾炎及糖尿病患者都不能吃苹果。

菠萝排毒餐不能空腹吃

菠萝含有丰富的维生素b1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅,帮助排泄。菠萝清扫体内垃圾,可以达到瘦身的效果。在胃袋空空的时候吃,有被菠萝酵素伤害的危险。

梨、柑橘、柚子梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用。但多吃容易造成肠胃紊乱,还能导致牙疼、痔疮,甚至引起皮肤黄斑。

因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。水果虽减肥的功效,但也要适量使用,更不要为了减肥只吃水果。

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