本文导读:根据一项新的研究,相对低脂肪饮食低碳水化合物饮食更有利于减肥,也有利于降低心脏疾病的风险。


相对于低脂肪饮食低碳水化合物饮食更有利于减肥,也有利于降低心脏疾病的风险,根据一项新的研究。

然而,在减肥方面,低碳水化合物饮食比其它饮食都好,但一些研究人员担心,低碳水化合物不利于心脏健康,因为它们含有丰富的脂肪。

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最新研究表明,在合适的营养咨询,人们可以通过低碳水化合物饮食失去更多的重量,并减少心脏的风险。杜兰大学在新西兰边境作家莉迪亚。博士说。巴扎诺。

研究表明,如果你是超重和患心血管疾病,其他的饮食方法是无效的,只有低碳水化合物的饮食是值得的下一次尝试,巴扎诺说。

碳水化合物提供人体能量的食物,如糖,纤维,淀粉。一些碳水化合物如相对于那些面包和其他精制碳水化合物在加工食品和更健康的五谷杂粮和水果。

巴扎诺和她在一年一度的国际医疗同事写道,低碳水化合物饮食减肥今年在行业内很受欢迎。然而,对心血管疾病的问题有很多意见。

在新的研究中,她和她的同事调查了22-75岁之间的年龄148名肥胖的男性和女性。这些人没有心脏疾病或糖尿病的问题。

在这一年中有一半的人以符合低碳水化合物饮食,别人遵循低脂肪的饮食。整个实验过程中,要求他们不改变运动方式。

所有参加者将参加关于组成控制饮食,健康的饮食和营养均衡的学习课程,定期。他们还可以代替日常食物的活动。

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唯一的区别是,这两套不同的碳水化合物和脂肪含量。

一种低碳水化合物组被要求每天吃大于40g可消化的碳水化合物。(可消化的碳水化合物减去等效总碳水化合物纤维素。)

低脂组要求,切忌的脂肪超过30个,每天的摄入,除了碳水化合物比例不得超过55。

总体下来每名参与者要坚持这四种饮食在12个月。

在此期间,研究人员发现,参与者的低碳水化合物组失去了更多的体重和体脂肪。

对减肥两套不同主要是8磅的额外重量。

此外,研究人员在两组中,没有看到坏胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇的增加。巴扎诺说,这算是个好消息,因为有些人认为低碳水化合物会增加胆固醇水平。

参与者血液中的低碳水化合物脂肪含量低,但10年后,因心脏疾病或中风的风险低。

我觉得这是一个非常令人兴奋的发现,说巴扎诺。她还表示,在研究结束后,这些数据将被用于预测心脏疾病和中风的风险。

大卫并没有参与这项研究。博士。詹金斯告诉路透社健康频道的颜色,这对我来说并不意味着未来会吃肉,减少碳水化合物。这仅仅是只是一种方法。

此外,詹金斯说,这项研究的参与者都开始提高整体的饮食习惯。例如,他们开始吃更健康的脂肪类食物,如花生和大豆。

他补充说,他们似乎多吃纤维食物,减少加工食品含有碳水化合物的消耗。

我觉得应该是另一个测试,以证明更吃素是否更有营养意义,圣。路易。多伦多大学的詹金斯营养科学部门迈克尔·基南研究中心和医院说。

巴扎诺同意在参加研究中的所有饮食方法是真正有用的,他们也鼓励学员多吃些健康的蛋白质食物,如鸡,鱼,花生和大豆。

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她还表示,她的团队并不确定实际上,低碳水化合物饮食减肥和降低心脏疾病的原因。此外,时间长了以后,它也将改变目前还不清楚。(实习编辑:方崔嵬修订:邱天华)

(编辑:邱天华)

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